Bơi Lội Mùa Hè: 7 Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua, Từ Giảm Cân Đến Tăng Cường Sức Khỏe

GS.TS Lê Danh Tuyên, nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho rằng bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em, như kéo dài cột sống, tăng sức mạnh và thúc đẩy hormone tăng trưởng, nên được xem là một môn thể thao giúp tăng chiều cao. Ngoài trẻ nhỏ, bơi lội mùa hè còn có lợi cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ, vì nó tác động toàn thân, tăng cường sức bền và sức mạnh mà không gây căng thẳng cho cơ thể. Các kiểu bơi đa dạng cũng giúp làm phong phú thêm trải nghiệm.

Bơi lội tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau qua các kiểu bơi như ếch, ngửa, nghiêng, bướm và tự do, giúp di chuyển toàn thân trong nước. Nó cũng cải thiện sức khỏe tim mạch, làm cho tim và phổi khỏe mạnh, giảm nguy cơ tử vong đến một nửa so với người không bơi, đồng thời hạ huyết áp và kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, bơi lội còn giúp giảm đau và cải thiện phục hồi sau chấn thương, với những người bị viêm xương khớp báo cáo giảm đáng kể tình trạng đau và cứng khớp.

Bơi lội giúp giảm hạn chế về thể chất và là lựa chọn tốt cho người bị hen suyễn nhờ môi trường ẩm ướt của bể bơi. Ngoài ra, bơi lội còn đốt cháy nhiều calo, với người nặng 73kg có thể tiêu tốn từ 423 đến 715 calo mỗi giờ, giúp giảm cân hiệu quả. Cuối cùng, bơi lội cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ, như đã được nghiên cứu cho thấy.

Vào những ngày hè nóng bức, khó ngủ là điều thường gặp. Tuy nhiên, bơi lội trước khi ngủ có thể mang lại sự khác biệt. Bơi lội giống như các bài tập aerobic khác, giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác thoải mái, tăng cường tâm trạng tích cực và mang lại hạnh phúc. Hãy thử đi bơi vào mùa hè để cảm nhận những thay đổi tuyệt vời này!

Source: https://afamily.vn/di-boi-mua-he-7-loi-ich-khien-ban-khong-nen-chan-chu-tu-dot-mo-den-khoe-than-20230524125558185.chn